Selamat Hari Lahir, Sayang

Gelap malam beransur cerah

16 Jun yang dinanti-nanti

Menjengukkan diri
Bersama cahaya mentari yang hangat
Menyinari segenap ruangan alam

Pagi yang penuh bahagia
Kusapamu dengan ucapan

Selamat hari lahir, Sayang

Kuiringi doa kudus

Moga kegembiraan selalu menyelimutimu

Moga mendung kelabu berarak pergi

Moga rezeki terus dilapangkan

Moga bertambahnya usiamu

Seiring dengan kedewasaan

Sayang

Walau tanpa hadiah yang besar

Biar tanpa kad ucapan yang romantis

Ketahuilah sayang

Cinta dan kasihku tidak pernah pudar

Malah terus marak menyala

Sepanjang usia kita

dan Insya Allah hingga ke Syurga

Amiin

shawqunnur.blogspot.com ®

my pregnancy: 11 week

Emmm..sedar tak sedar, tinggal beberapa minggu je lagi mami boleh say hi hi bye bye pada 1st trimester...yeeeha!!! Baby mami dah makin besar..dah nak masuk 3 bulan..

Baby mami:

Now known as fetus & berukuran 1.5-inci @ 4 cm. Semua bahagian badan baby dah terbentuk sempurna. Baby jugak dah sibuk menendang2 dan meregang2, tp pergerakan ni still 1 gerakan yg agak lembut. Jari-jari tangan dan kaki jugak sudah terpisah sepenuhnya. Kini, tugas utama fetus dalam tempoh enam bulan ke hadapan ialah untuk terus membesar dan menjadi semakin kuat. Yg paling best, risiko keguguran jugak dah berkurangan secara ketara. Alhamdulillah...

Mami pulak:

Satu garisan pigmen gelap yang menegak linea nigra dah mula jelas kelihatan pada perut mami.Menurut Baby Center, rahim mami yang semakin mengembang jugak dah naik dan mengatasi tulang pelvis dan jika dibuat pemeriksaan perut (palpasi), doktor akan dapat merasa rahim mami sekarang.

shawqunnur.blogspot.com ®

My pregnancy: 10 weeks

Minggu ke 10 preggy, mami blom scan lg baby cyg mami ni. tp menurut pembacaan mami, anak mami sekarang dan sepanjang 1.2 inci / 3 sentimeter ukuran dari kepala ke bontot, dgn berat kurang dari 1/6 auns @ 4 gram. Walaupun baru tecit tonek, baby mami sekarang dh giat menelan dan menendang. (tp mami blom dpt rase lg kicking2 baby mami sekrang ni..) Setiap hari banyak perubahan yg akan jadi, spt mula muncul kuku jari dan rambut yang kelabu seperti bulu.

Organ penting like hati, ginjal, usus, otak & paru-paru dah terbentuk lengkap dan berfungsi, kepala anak mami pulak besarnye hampir setengah daripada ukuran panjang sepenuh badan. waaaaaa... Dahi baby mami agak terbonjol buat sementara ni tp sdikit demi sdkit akan bertukar jd lebih mirip raut manusia.

Rahim mami semakin membesar spt sebijik buah limau gedang. Menurut Babycenter, denyutan jantung baby mami dh dpt didengar dgn bantuan Doppler, sejenis alat stetoskop tangan gelombang bunyi.

Ha....camni la baby mami skrg..dah sebesar buah starwberry....heheheheehe..

Minggu ni jugak mami mengalami sakit pinggang & tongkeng aka mata punggung..sakitnye sampai mami terpaksa berjalan terkedek2 macam penguin..hahhahah..klakar je kan??? tp Alhamdulillah...dah beransur ok lepas mami makan panadol & gosok ngan ubat minyak panas yg doctor bagi tu.. sepanjang minggu ni jugak mami langsung dh xde alahan lagi..Alhamdulillah. semoga perjalanan preggy ni akan terus lancar tanpa sebarang komplikasi sampai la saat bersalin nanti...insya allah

shawqunnur.blogspot.com ®

my pregnancy: 9 weeks

Alhamdulillah, baby mami tengah pesat membesar. Panjang di antara 22-30mm @ lbh kurang 1 inci @ sebesar buah tomato ceri...wow!!!!! sooooo cute!!!! Part2 penting tubuh spt tangan, kaki, kepala, bontot dah terbentuk semuanya. Perubahan lain, jantung baby pun sudah membentuk dgn lebih pesat, 'ekor' baby dah takde lg, organ dalaman, otot dan saraf mulai bekerja. Organ seks luar masih lagi blur. Kedua2 mata dah terbentuk, tapi kelopak matan still tertutup sampai la minggu ke 27 nanti. Bentuk telinga luar yg comel, mulut, hidung dan lubang hidung juga dah bleh nampak dgn jelas. Plasenta yg kini makin berkembang akan sedikit-demi sedikit take over kerja2 penghasilan hormon.

Apa yang terjadi pada mami????

Ok now, bagi sesetengah ibu yg berbadan kecik, mungkin belum 'nampak' lagi la. Tapi bagi mami yang berbadan agak beso ni, perut mami dah mula menonjolkan dirinya sehingga menyebabkan mami dah x selesa nak pakai sesetengah baju yg biasa mami pakai sebelum2 ni...Yeay!!! Mami pon dgn eksaitednye dah start pakai baju2 ala2 baju maternity tu ha...hehehhehe...

Dari segi emosi, memang tak dapat dinafikan kadang2 mami masih lagi de mood swing..tp sebagai orang Islam, mami lebih suke tak melayan sgt perasaan jiwa kacau tu & d best solution is mami akan mengaji...

Perubahan lain, semestinye rahim (bilik tidur baby mami) yg semakin membesar sehingga menyebabkan kat bahagian bawah perut mami terasa tegang2 x selesa dan mami jadi lebih kerap buang air kecik..melalui pembacaan mami, dianggarkan saiz rahim mami sekarang ni sebesar sebijik limau gedang...wohoooooo!!!!

Hormone changes yang makin menjadi2 ni jugak menyebabkan mami kerap rase bloated & melepaskan 'bom atom' yang selalu memeningkan kepala abi...hahhahahah...manyak sory ye sayang!!!

shawqunnur.blogspot.com ®

Pantang-larang makanan semasa mengandung

Semasa mengandung, ibu2 tidak boleh makan sebarangan. Walaupun pada dasarnya semua makanan itu bagus kepada kebanyakan orang, tetapi untuk ibu mengandung, perlu lebih cerewet dan berhati-hati di dalam memilih makanan. Di antara makanan yang setiap ibu mengandung mesti hindarkan ialah:

• Telur mentah @ setengah masak, termasuk makanan yang dibuat daripada telur mentah seperti ais krim dan mayonaise.

• Daging dan ikan separuh masak seperti sushi, ikan salmon atau tiram yang diasap (smoked).

• Susu, keju, atau yoghurt yang tidak disterilkan. Keju lembut, seperti brie, camembert, ricotta, atau keju blue veined (Keju cheddar atau keju cottage boleh dimakan oleh ibu mengandung tetapi pastikan ianya telah dipasteur. Jadi, penting kepada ibu-ibu untuk menyemak label.

• Hati ayam @ lembu juga tidak boleh dikonsumsi kerana mengandungi jumlah vitamin A yang berlebihan dan merbahaya kepada bayi.

• Semua makanan yang dipanaskan mestilah betul2 panas untuk mengelakkan pembentukan bakteria.

• Daging panggang yang telah sejuk.

shawqunnur.blogspot.com ®

Cadangan nutrisi utk bakal mama

Sepertimana yg kita telah maklum, mengandung adalah saat-saat penting bagi pembentukan anak. Apa yang dimakan oleh ibu, itulah juga yang baby akan makan melalui tali pusat. Jadi, penting utk setiap ibu tau & faham khasiat2 yg perlu diambil semasa mengandung untuk menjamin tumbesaran bayi yang sihat di samping memenuhi tuntutan keperluan badan ibu.

1. Asid Folik

Asid Folik ini amat penting untuk membantu mengurangkan risiko kecacatan bayi seperti kelainan tulang belakang atau spina bifida. Sumber makanan yang kaya dengan Asid Folik ialah brokoli & kekacang. Ibu mengandung hendaklah mengambil Asid Folik ini dari awal kehamilan sehingga kehamilan minggu ke-12.

2. Zat besi dan Vitamin C

Zat besi diperlukan untuk membawa tambahan oksigen dalam sel-sel darah merah Ibu & ini penting untuk perkembangan otak bayi. Kekurangan zat besi akan memberi risiko kepada terjadinya anemia atau kurang darah. Ibu juga akan menjadi mudah lelah, lesu, dan pucat. Zat besi lebih mudah diperolehi didalam daging merah, ikan, telur, buah kering, biji-bijian, cereal, roti, dan sayuran berdaun hijau. Manakala Vitamin C juga penting untuk membantu penyerapan zat besi oleh tubuh.

3. Omega 3 (omega fats)

Omega 3 penting untuk membantu perkembangan sistem saraf bayi & untuk ibu, ianya penting untuk mencegah penyakit jantung. Pennyelidikan juga telah membuktikan bahawa dengan mengambil makanan kaya dengan Omega 3 semasa mengandung akan meningkatkan tahap kecerdasan bayi. Contoh sumber makanan yang kaya dengan Omega 3 ialah ikan seperti sardin, mackerel dan salmon. Selain itu juga, Omega 3 boleh diperolehi dari biji-bijian seperti biji labu kuning dan biji bunga matahari (kuaci).

4. Vitamin tambahan semasa mengandung

Ibu-ibu boleh mengambil vitamin-vitamin lain yang sesuai untuk diamalkan semasa mengandung. Tetapi ingat, sila bertanyakan dahulu kepada Doktor kerana bukan semua vitamin boleh dimakan oleh ibu-ibu mengandung, contohnya Vitamin A yg boleh diperolehi dari sumber makanan seperti hati. Sememangnya hati adalah sumber zat besi yang baik, tapi ia juga mengandung konsentrasi vitamin A yang sangat tinggi yang merbahaya kepada bayi sekiranya ibu2 mengambilnya dalam jumlah yang banyak. Jadi, hati-hati bila mengkonsumsi suplemen vitamin dengan kandungan vitamin yang tinggi. Walau bagaimanapun, jenis Vitamin A (karotena) amat baik untuk kehamilan. Ianya boleh didapati di dalam cili merah, mangga, ubi, aprikot, dan tomato.

5. Kalsium

Pastikan ibu-ibu minum 2-3 gelas susu setiap hari untuk kesihatan ibu dan bayi.

 

shawqunnur.blogspot.com ®

Tips-tips cara pemakanan utk bakal mami

Ok..hari ni mami nak share tentang tips2 pemakanan utk bakal2 ibu macam mami. Mami dapat sume ni dari website mengandung.com kalo x silap..

1. Pilih variasi makanan dari tiap kelompok makanan yang berbeza, untuk menjamin keseimbangan nutrisi.

2. Amik prenatal suplement.

3. Makan teratur 3 kali sehari, dan makanan ringan2 sebagai selingan 2-3 kali sehari.

4. Dapatkan serat dari buah, sayur, gandum, cereal, dan kekacang.

5. Minum air sekurang2nya 8 gelas sehari. Termasuk susu rendah lemak , jus buah segar dan sup.

6. Makan satu hidangan ikan kaya lemak dan satu hidangan ikan daging putih setiap minggu.

7. Bila memasak, gunakan minyak sayur, seperti minyak jagung, zaitun, dan bunga matahari, tetapi

    mesti dalam kuantiti yg sedikit aje.

8. Hindari makanan yg diawet & mengandungi garam dengan kadar tinggi.

9. Hindari kafein.

10. Hindari junk food, gantikan dengan buah-buahan segar, pasti lebih sehat. 

shawqunnur.blogspot.com ®