Fakta Tentang Vitamin D

Dalam entry lepas Mami ada cerita yang Haziq tetiba dimaklumkan oleh doktor yang dia kekurangan Vitamin D. Masa dapat tau hal ni Mami macam percaya tak percaya je. Nak tergelak pun ada. Tapi kesian pulak. Selalu dok dengar kurang vitamin C..ini kurang vitamin D..haish..macam2..

As usual, Mami korek la info daripada prof Google. Godek punya godek..akhirnya hasilnya seperti berikut:-

1. Vitamin D terhasil apabila kulit kita memberi reaksi terhadap sinaran matahari dan juga boleh diperolehi daripada sumber makanan seperti salmon, swordfish (ikan todak), mackerel, tuna, sardin, kuning telur, hati lembu dan dan makanan yang diperkaya seperti bijirin dan susu.

2. Vitamin D penting untuk tulang yang kuat dengan membantu tubuh menyerap kalsium daripada makanan. Orang tua memerlukan vitamin D dan kalsium untuk membantu mencegah patah tulang dan tulang rapuh (Osteomalasia) manakala kanak-kanak memerlukan vitamin D untuk membina tulang yang kuat dan mencegah penyakit riket (sejenis penyakit yang menyebabkan kaki bengkok dan tulang yang lemah)

3. Vitamin D memperlahankan terjadinya penyakit Multiple Sclerosis (MS) iaitu sejenis penyakit yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang, yang mengakibatkan hilangnya kendali otot, penglihatan, keseimbangan, dan kemampuan untuk merasa (misalnya: mati rasa).

4. Orang yang obes (berat badan berlebihan) selalunya akan mempunyai paras vitamin D yang rendah di dalam darah kerana lemak badan memerangkap Vitamin D sehingga menyebabkan ianya semakin berkurangan. Kajian menunjukkan bahawa dengan menambah vitamin D kepada diet kalori terhad boleh membantu orang yang obes mengurangkan berat badan dengan lebih mudah.

5. Vitamin D memainkan peranan yang penting di dalam pembentukan otak. Kajian menunjukkan bahawa dengan mengambil vitamin D dengan dos yang banyak/besar membantu mengurangan kemurungan (mild depression).

6. Orang yang berkulit cerah cukup untuk berada di bawah sinaran matahari selama 5-10 minit beberapa kali seminggu berbanding mereka yang berkulit gelap bagi mendapat manfaat vitamin D

Saranan jika kekurangan Vitamin D
1. Mulakan harimu dengan menu sarapan yang kaya Vitamin D seperti susu, jus oren, bijirin, roti & yogurt.

2. Mengambil multivitamin (makanan tambahan) khas untuk meningkatkan paras Vitamin D. Ada 2 jenis; (1) D₂ (ergocalciferol), dihasilkan daripada sumber makanan (2)D₃ (cholecalciferol), dihasilkan daripada cahaya matahari.

 #Tapi jangan terlebih vitamin D pulak. Sebab menurut kajian, terlebih pengambilan supplement Vitamin D di kalangan orang dewasa boleh merbahayakan diri. Contohnya,  kalsium dalam darah akan meningkat sehingga boleh merosakkan salur darah, hati & buah pinggang!! So, nak selamat, kena pastikan pengambilan Vitamin D mesti tidak melebihi 4,000 IU  sehari.

# Di kalangan bayi & kanak-kanak pula, berlebihan Vitamin D boleh menyebabkan muntah, hilang selera makan, terlalu dahaga, sakit otot dan pelbagai simptom yang serius.

Siapakah yang berisiko kurang Vitamin D?

• Orang tua usia 50 ke atas
• Mereka yang berkulit gelap
• Mereka yang tinggal di kawasan kutub
• Mereka yang berlebihan berat badan @ obes @ yang pernah menjalani gastric bypass surgery
• Mereka yang alah dengan susu @ alah laktosa
• Mereka yang mengalami penyakit hati @ penghadaman seperti Crohn's disease atau celiac.

Macam mana nak tau samada kita cukup @ tak Vitamin D?

Mudah je..buat la blood test untuk check vitamin D level. Nama test tu ialah 25-hydroxyvitamin D test. Garispanduan yang ditetapkan oleh Institute of Medicine ialah setiap orang mesti ada vitamin D sekurang2nya 20 nanograms per milliliter (ng/mL) di dalam darah, barulah seseorang itu boleh dianggap mempunyai tulang yang kuat & sihat.

Ok..cukuplah serba sedikit fakta tentang Vitamin D. Kalau nak tau lebih lanjut, silakan layari link ini:http://www.webmd.com/food-recipes/ss/slideshow-vitamin-d-overview

shawqunnur.blogspot.com ®

TTC#2 MAB....part iii

Post terakhir tentang MAB.. secara kesimpulannya, di awal2 percubaan, nampaknya MAB serasi dengan Mami.  Haid datang tepat pada waktunya..Alhamdulillah..

Selesai botol yang pertama, ada sedikit kekeliruan tentang pengambilan yang seterusnya. Arahan di botol kena ambil semula MAB selepas 7 hari habis botol yang sebelumnya. Problem timbul sebab semasa gap 7 hari tu adalah hari2 haid Mami. Mami dah kebingungan. Mami tak teruskan botol ke2 selepasnya sebaik habis hari ke7. Mami tanya BFF pulak cara dia makan camna. So, saranan BFF, tunggu next haid baru start consume bottle ke2. So, mengambilkira kejayaan beliau hamil selepas botol ke-3, of coz Mami follow saranan BFF. Kesannya, haid seterusnya datang selepas lewat hampir sebulan.

Sebelum sempat botol ke2 habis (baru makan MAB 17biji), Mami kembali haid. Kemudian haid lagi selepas 18 hari. Kitaran haid dah jadi 2x sebulan.Tapi Mami tetap teruskan pengambilan sehingga habis botol ke4 sepertimana saranan kawan Mami tu.

Bulan Februari, tiada haid sehingga akhir bulan walaupun ada tanda2 haid nak datang. Mengambil kira pengalaman dulu, Mami cuba buat UPT pada 27 haribulan (CD34) dan keputusannya.....ada 2 line!! Tapi line yang keluar tu a very faint line in which Mami pun tak berapa nak perasan kewujudannya. So, Mami decided to repeat the UPT for another week. Apa yang terjadi Mami akan update in next entry..hihihihi..

shawqunnur.blogspot.com ®

Siapakah kita???

Siapakah orang yang sombong?

Orang yang sombong adalah orang yang diberi penghidupan tapi tidak mahu sujud pada yang menjadikan kehidupan itu, iaitu Allah Rabbul Alaamin, Tuhan sekelian alam. Maka bertasbihlah segala apa  yang ada di bumi dan langit pada TuhanNya kecuali jin dan manusia yang sombong diri. 

Siapakah orang yang telah mati hatinya?

Orang yang telah mati hatinya  adalah  orang  yang diberi  petunjuk  melalui  ayat-ayat Qur'an,  Hadith dan cerita2 kebaikan namun merasa tidak ada apa2 kesan di dalam jiwa untuk bertaubat.
 

Siapakah orang dunggu kepala otaknya?

Orang yang dunggu kepala otaknya adalah orang yang tidak mahu lakukan ibadat tapi menyangka bahawa Tuhan tidak akan menyiksanya dengan kelalaiannya itu dan sering merasa tenang dengan kemaksiatannya.

Siapakah orang yang kuat?

Orang yang kuat adalah orang yang dapat menahan kemarahannya ketika ia di dalam  kemarahan. Siapakah orang yang lemah? Orang yang  lemah adalah orang yang  melihat akan kemaksiatan di depan matanya tidak sedikit pun ada kebencian di dalam hatinya akan kemungkaran itu.

Siapakah orang yang bakhil?

Orang  yang  bakhil  lagi  kedekut  adalah  orang  yang  berat  lidahnya  untuk  membaca selawat  ke atas junjungan Rasulullah s. a. w.
 

Siapakah orang yang buta?

Orang yang buta adalah orang yang tidak mahu membaca  dan  meneliti  akan  kebesaran  Al Qur'an dan tidak mahu mengambil pelajaran daripadanya.
 

Siapakah orang yang tuli?

Orang yang tuli adalah orang yang di beri nasihat dan pengajaran yang baik namun tidak diendahkannya.

Siapakah orang yang sibuk?

Orang  yang  sibuk  adalah  orang  yang  tidak  mengambil  berat  akan  waktu  solatnya  seolah-olah  ia mempunyai kerajaan seperti kerajaan Nabi Sulaiman a. s.

Siapakah orang yang manis senyumanya?

Orang  yang  mempunyai  senyuman  yang manis  adalah   orang  yang  di timpa  musibah  lalu  dia  kata "Inna lillahi wainna illaihi rajiuun." Lalu sambil berkata, "Ya Rabbi  Aku  redha  dengan  ketentuanMu ini", sambil mengukir senyuman.
 

Siapakah orang yang menangis airmata mutiara?

Orang yang menangis airmata mutiara adalah orang-orang yang sedang  bersendiri lalu  mengingat  akan kebesaran Tuhan dan menyesal akan dosa-dosanya lalu mengalir airmatanya.
 

Siapakah orang yang kaya?

Orang yang kaya adalah orang yang bersyukur dengan apa yang ada dan tidak  loba  akan  kenikmatan dunia yang sementara ini.

Siapakah orang yang miskin?

Orang yang miskin adalah orang tidak puas dengan nikmat  yang  ada  sentiasa  menumpuk-numpukkan harta.

Siapakah orang yang pandai?

Orang yang pandai adalah orang yang bersiap siap  untuk  hari  kematiannya  kerana  dunia  ini  berusia pendek sedang akhirat kekal abadi

Siapakah orang yang bodoh?

Orang yang bodoh adalah orang yang beriya-iya berusaha  sekuat  tenaga  untuk  dunianya  sedangkan akhiratnya diabaikan.

Siapakah orang yang maju dalam hidupnya?

Orang yang maju dalam hidupnya adalah orang-orang yang  sentiasa mempertingkat  ilmu  agamanya.

 Siapakah orang-orang yang mundur hidupnya?

 Orang yang mundur dalam hidupnya adalah orang yang  tidak memperdulikan akan halal dan haramnya akan sesuatu perkara itu.

Siapakah orang yang gila itu?

Orang  yang  gila  itu  adalah  orang   yang  tidak   sembahyang  kerana  hanya  dua  syarat   saja  yang memperbolehkan akan seorang itu meninggalkan sembahyang, pertama  sekiranya  ia  haid/nifas  dan  kedua ketika ia tidak siuman akalnya. 

Siapakah orang yang rugi?

Orang yang rugi adalah orang yang sudah sampai usia pertengahan namun masih berat untuk melakukan ibadat dan amal-amal kebaikkan. 

Siapakah orang yang selalu ditipu?

Orang yang selalu di tipu adalah orang muda yang menyangka bahawa kematian itu berlaku hanya pada orang tua.
 

Siapakah orang yang paling cantik?

Orang yang paling cantik adalah orang yang mempunyai akhlak yang baik.

Siapakah orang yang mempunyai rumah yang paling luas?

Orang yang mempunyai rumah yang paling luas adalah orang yang mati membawa  amal amal  kebaikan di mana kuburnya akan di perluaskan saujana mata memandang.

Siapakah orang yang mempunyai rumah yang sempit lagi dihimpit?

Orang  yang  mempunyai  rumah  yang  sempit   adalah  orang  yang  mati  tidak  membawa  amal-amal kebaikkan lalu kuburnya menghimpitnya.
 

Siapakah orang yang mempunyai akal?

Orang yang mempunyai akal adalah orang-orang yang menghuni syurga kelak kerana telah mengunakan akal sewaktu di dunia untuk menghindari siksa neraka.

shawqunnur.blogspot.com ®

Haziq @ As-Solahuddin Smart Tahfiz (part 2)

Bismillahirrahmanirrahim..bersua kembali..

Nak  menyambung semula cerita tentang 'sekolah' anak bertuah kesayangan Mami tu.

Ok..Kenapa dalam banyak2 tadika, kami pilih SMART Tahfiz sebagai sekolah pertama untuk Haziq??

Sebenarnya ada beberapa kriteria menarik tentang sekolah ini yang begitu membuatkan Mami (secara peribadi) rasa sangat rugi kalau tak dapat menempatkan Haziq untuk belajar di situ. Jom kita tengok satu persatu..

1. Umur kemasukan

Sudah menjadi kebiasaan kebanyakan tadika hanya akan menerima anak-anak yang berumur 4-6 tahun sahaja. Namun, berbeza dengan SMART Tahfiz, mereka menerima pelajar yang berumur  seawal 3 tahun. Jadi, sesuailah.. 1 Jan 2015, Haziq kan dah berusia 3 tahun..

2. Waktu persekolahan

Kebanyakan tadika hanya mempunyai 1 sesi waktu persekolahan sahaja iaitu pagi hingga tengahari. Jika kami menghantar Haziq ke tadika lain, pastinya akan timbul masalah seperti siapa yang akan pick up Haziq from school, then Haziq pula terpaksa di'transit' di tempat lain sementara Mami & Abi masih di pejabat. Pastinya keadaan ini sangat leceh dan menyusahkan. So, kami pilih untuk menghantar Haziq ke Smart Tahfiz kerana waktu persekolahannya boleh di'extend' sehingga kepetang sebab di- Smart Tahfiz, parent boleh memilih samada untuk menghantar anak untuk sesi pembelajaran pada waktu pagi sahaja @ petang sahaja @ pagi-petang.

3. Modul & Tarbiyah

Di Smart Tahfiz, modul pembelajaran mereka sebenarnya lebih kurang sama dengan tadika2 lain, cuma yang specialnya di Smart Tahfiz ada nilai tambah tarbiyah yang pastinya akan membezakannya dengan tadika2 Islam yang lain.  Anak2 di Smart Tahfiz diajar untuk lebih mengimarahkan sunnah Nabi SAW. Mereka diwajibkan untuk solat secara berjamaah setiapkali waktu Dhuha, Zohor & Asar, makan di dalam dulang, bersiwak sebelum membaca Al-Quran, qailullah dll. Dan sesuai dengan misi penubuhannya, anak2 seawal usia 3 tahun sudah diasah mindanya untuk menghafal al-Quran bermula dengan surah2 lazim Juzu' 30. Mendengarkan hal ini, Mami terus terpaut hati untuk berusaha menyekolahkan Haziq di Smart Tahfiz kerana Mami percaya, jika Haziq yang masih kecik (2 tahun ketika itu) sudah mampu menghafal & mengenali ABC, 123, lagu2 Inggeris (nursery rhymmes) dengan lancar, inikan pulak ayat2 suci Al-Quran.Pasti Haziq juga mampu untuk menghafalnya biarpun masih lagi belum boleh membaca al-Quran @ mengenal huruf hijaiyah.

. 

4. Alami & Fitrah

Apabila diberi penerangan tentang tatacara pemakanan di Smart Tahfiz, Mami rasa sangat bersyukur & bertuah kerana dipilih Allah untuk menghantar Haziq bersekolah di sini. Kerana apa? Kerana di Smart Tahfiz, pengusahanya sangat menitikberatkan pemakanan daripada sumber alami yang fitrah dan bebas chemical. Mereka hanya menggunakan sumber makanan yang organik, tanpa bahan perasa, pewarna yang akan menyebabkan pelbagai penyakit malah punca kepada permasalahan akhlak. Hatta jika ada dikalangan ibu bapa pelajar yang berhajat untuk meraikan harijadi di sekolah, pihak sekolah langsung tidak membenarkan parent menyediakan kek yang dibeli dikedai2 bakery, tetapi hanya kek yang dibuat sendiri di rumah dengan menggunakan bahan2 yang alami sahaja yang dibenarkan. Bahkan goodie bag juga diharamkan sama sekali mengandungi jajan2 sepertimana yang biasa kita dapat bila pergi kenduri kawen @ majlis harijadi di tempat-tempat lain.

Ya Allah...inilah yang Mami impikan selama ini. Mami mahukan anak Mami membesar bukan hanya dengan sumber rezeki yang halal, tapi juga thoiyiban. Sedari Haziq baby lagi Mami sedaya upaya mengawal pemakanannya sebab Mami percaya, otak yang bijak, akal yang cerdas adalah bermula dengan pemakanan yang sihat.

credit to FB As Solahuddin Smart Tahfiz

shawqunnur.blogspot.com ®