Ok..hari ni mami nak share tentang tips2 pemakanan utk bakal2 ibu macam mami. Mami dapat sume ni dari website mengandung.com kalo x silap..
1. Pilih variasi makanan dari tiap kelompok makanan yang berbeza, untuk menjamin keseimbangan nutrisi.
2. Amik prenatal suplement.
3. Makan teratur 3 kali sehari, dan makanan ringan2 sebagai selingan 2-3 kali sehari.
4. Dapatkan serat dari buah, sayur, gandum, cereal, dan kekacang.
5. Minum air sekurang2nya 8 gelas sehari. Termasuk susu rendah lemak , jus buah segar dan sup.
6. Makan satu hidangan ikan kaya lemak dan satu hidangan ikan daging putih setiap minggu.
7. Bila memasak, gunakan minyak sayur, seperti minyak jagung, zaitun, dan bunga matahari, tetapi
mesti dalam kuantiti yg sedikit aje.
8. Hindari makanan yg diawet & mengandungi garam dengan kadar tinggi.
9. Hindari kafein.
10. Hindari junk food, gantikan dengan buah-buahan segar, pasti lebih sehat.
shawqunnur.blogspot.com ®
No comments:
Post a Comment
The owner of the blog will response to your comment shortly. Jazakumullah.